Cognitive Behavioral Stress Management
Comprendre et apprivoiser son stress avec le programme CBSM
Ce programme a été crée à l’Université de Miami par Carver et Antoni dans les années 2000 et se base sur les apports scientifiques de la recherche en psychologie positive.
Structuré en 5 séances de 2h, il permet d’apprendre à mieux gérer le stress avec des outils validés issus des thérapies cognitives et comportementales et de la relaxation.
Les séances se déroulent en groupe de 8 à 10 personnes. La formation se vit également en dehors des séances avec des pratiques à réaliser et à intégrer dans son quotidien pour mieux gérer le stress.
POUR QUI ? POUR QUOI ?
Ce programme est ouvert à toute personne souhaitant apprendre une technique de gestion du stress. Il peut être par exemple proposé pour des parents d’élèves dans le cadre d’un « café des parents » au sein d’un établissement scolaire.
Le programme CBSM permet
– d’en apprendre davantage sur le stress et ses mécanismes
– de prendre conscience de votre fonctionnement psychique et de modifier vos pensées déformées
– d’identifier différentes stratégies de gestion du stress et de trouver celles qui vous conviennent
– d’expérimenter des outils pour mieux vivre son stress
– de découvrir ou re-découvrir des techniques de relaxation
– d’échanger et de vivre une expérience de groupe
PROGRAMME & TARIF
Séance 1
Qu’est-ce que le stress ?
Séance 2
Pensées déformées et restructuration cognitive
Séance 3
La stratégie du coping
Séance 4
Le soutien social
Séance 5
La gestion de la colère et l’affirmation de soi
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